Body kaise banaye Body बनाने के लिए सबसे पहले आपको ये चीज समाजनी जरुरी हे की हम जब exercise करते हे तो हमारी body कैसे बनती हे ताकि आपको अपने शरीर का सही shape देने में मदद हो सके. जब हम किसी भारी चीजों को उठाते हे तो हमारी muscle को तकलीफ होती हे और बार-बार एक ही exercise करने से हमारी muscle फट जाती है और वहा पे नई muscle बनने लगती है जो मोटी होती है जिसे हम body बनना कहेते है. Body kaise banaye ? सिर्फ exercise करने से आपकी body नहीं बनेगी उसे maintain करना पड़ता है उसके लिए आपको mentally तैयार रहना होगा और प्रोटीन युक्त खोराक खाना पड़ेगा. exercise करते टाइम ज्यादा जोश ना दिखाते हुए हमें धीरे-धीरे exercise करना चालू करे ताकि बीना ज्यादा थके आप लम्बे समय तक workout कर सको. Body बनाने के main 3 steps है, 1. exercise (physically) 2. mentally prepare 3. protein food 1) Exercise (physically) : Exercise के लिए सही समय हे सुबह का समय. सबसे पहले उठ कर आप jogging करने के लिए जाये अगर आपका शरीर ज्यादा मोटा है तो आप jogging ज्यादा करे. उसके बाद body stretc...
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